우울증에 대한 모든것! 원인 치료 자가진단해보기

 

 

 

 요즘 현대인들은 우울증을 달고 살고 있습니다. 갖고싶은데 가지지 못하고 하고싶은데 하지 못하고 쉬고싶은데 쉬지 못하고 자신의 이야기를 친구나 다른사람에게 했다가 그사람들이 좋지 않은 소문을 내거나 그 약점을 잡아 자신을 헤코지할까봐 혹은 나는 스스로 나약하지 않아 이겨낼수있어 이러한 생각을 가지고 살아가고 있습니다. 그렇기 떄문에 자신이 우울증인지 얼마나 심한건지 알지 못하다가 극단적인 선택을 하는 경우도 있지요.

 

 

 

전세계적으로 우울증은 20%로 겪게되는 흔한 정신 질병입니다. 우리나라에서도 인구의 9% 정도가 우울증을 겪고있다고합니다. 그리고 이중 15%가 극단적인 선택을 하고 극단적인 선택을 한사람의 80%가 우울증을 겪오 있다고 합니다.  이렇게 흔한 질병이니 너무 크게 생각하지말고 가벼운 마음을 가지고 글을 읽어보시길 바라겠습니다.

 

 

 

대부분의 우울증은 마음의 병입니다. 현재 상황이 마음에 들지 않거나 앞으로 미래가 생각보다 암울하고 방법이 없는 경우 혹은 과거의 후회로 인한 마음의 병입니다. 다음은 우울증 자가진단 체크 리스트입니다. 본인의 현재 상황과 비교해보세요.

 

 

 

 

1. 삶이 재미가 없고 흥미 또한 없다.

2. 식욕이 사라졌거나 폭식을 하게 된다.

3. 체중이 줄거나 늘어나는 변화가 있다.

4. 집중이 잘 되지 않고 멍할 때가 있다.

5. 기억력에 현저한 감퇴가 느껴진다.

6. 자주 피곤하고 무기력해질 때가 있다.

7. 자주 화가 나고 짜증을 내게 된다.

8. 현실과 미래에 대한 걱정이 많아 졌다.

9. 감정기복이 심한것같다.

10. 갑자기 슬프거나 이유없이 눈물이 난다.

11. 최근에 말이 없어지거나 정서적 둔감함이 느껴진다.

12. 삶이 무의미한것같고 자신이 무가치하다고 느껴진다.

13. 혼자라는 외로움과 슬픔, 공허감을 자주느낀다.

14. 잠이 오지 않거나 지나치게 많이잔다.

15. 깊은 잠을 자지 못하거나 악몽에 시달리는 경우가 많다.

16. 잦은 두통과 소화불량에 시달린다.

17. 이유 없이 몸이 아프다.

18. 과거를 회상하고 후회하거나 집착하게 된다.

19. 심한 자기비하와 자존감이 떨어진다.

20. 하루 하루살아가는것이 힘들다.

21. 미래가 불안정하고 절망적으로 느껴진다.

22. 사람들의 말에 쉽게 상처를 받는다.

23. 세상에 대한 불만과 불신이 많다.

24. 자신이 잘못살고 있는거같고 많은것들이 잘못되언거같다.

25. 알코올이나 약물, 게임등에 의존하여 보내는 시간이 많다.

 

 

 

 

 

 이렇게 쓰다보니 왜 현대인의 20%가 우울증을 달고 살고 국내에도 9%의 우울증 환자가 있는지 알꺼같네요.

사실 9%보다 더 많을꺼같지만요. 우울증을 앓는 대부분의 사람들이 쾌감상실로 인한 우울증을 앓는 경우가 많다고합니다. 일이나 돈벌이 공부를 통한 성취감.. 성취감을 느껴본적이 언제일까요? 무언가를 배우고 기뻐하고 운동으로 체중을 감량하고 몸매를 만드는 성취감? 사업적 혹은 학업적으로 성공한 성취감 ? 이러한 성취감때문에 게임에 의존하는 경우도 있는것같습니다. 예전에 글에서 본적이있는데 잠을 많이 자는 사람은 현실도피성으로 잠을 자는 경향이 있다는 글을 본적이 있습니다. 현실에 삶이 불만족 스러우니 잠을 통해 꿈을 통해 그것을 이루거나 회피하는것이지요. 그리고 요즘은 다이어트 약을 드시는 분들은 다이어트 약을 통한 우울감으로 식욕감퇴 효과를 보기위해 드시는 분들도 잇을것입니다. 장기적으로 다이어트 약을 복용하시기 보다는 단기적으로 드시고 운동을 통해 감량 유지를 하시는것이 좋아 보입니다.

 

 우울증은 특정 연령 성별에만 나타나는게 아니라 소아, 청소년, 성인 남여노소를 초월해 발생하기때문에 원인은 각자 다양합니다. 임신,산후,육아를 겪는 산모들의 우울증 또한 마찮가지이요. 그렇기 때문에 원인이 다다르기때문에 딱 치료방법이 나와있는것이 없습니다. 정신적 상담을 의사나 지인을 통해 삶의 짐을 덜어내어 지금 삶에 만족하며 살아가도록 하는것이 가장 중요한것이지요. 운동이나 새로운것을 배워 성취감을 느껴보는것 또한 도움이 될수 있지요. 가지각색의 원인과 대상때문에 특별히 정해진 치료 방법이 없지만 우울증이 장기적으로 오래지속된다면 병원에가서 치료받아 상담이든 약물을 통해 이겨내시는것이 가장 좋을것같습니다.

 

 

 

 

 혹은 나를 힘들게하는일 힘들게하는 사람에 대한 이야기를 글을 통해 혼자만의 노트에 매일 쭉 적어보는 방법도 스트레스 해소에 도움이 된다고 합니다. 오늘은 박과장이 #^#$%^#$%^해서 기분이 좋지 않앗다 이런걸 왜 나한테 시키는지 모르겟다 같은 이야기들이요. 사람은 살면서 플러스적인 감정만 느끼고 사는것이 아닙니다. 내마음대로 안되는것들은 항상 존재하고 마이너스적 감정이 생기는것은 당연한 일이지요 이런거에 어색해하거나 무조건적으로 참지말고 친구들과의대화나 글을 쓰거나 혼잣말을 하면서 참고있는 화를 분출해 보는것은 어떠한가요? 하지만 이 화도 남이 피해받지 않는 선에서 분출해야 겠지요.

 

 

 

 

 감정은 쌓아두는게 아닙니다. 기쁜감정은 나누면 배가되고 슬픈감정은 나누면 반이 된다는 말이 있습니다. 지금당장 당신의 이야기를 들어줄 가족 친구 혹은 상담사가 있습니다. 주저하지말고 마이너스적감정을 표현하고 그래도 해결되지 않는다면 전문가와의 상담을 통해 심리치료등 약물치료등을 통해 꼭 우울증에서 탈출하시길 바라겠습니다. 우울증은 많은 사람들이 앓고 있는 병이기때문에 절대 본인이 불행하거나 특이해서 걸리는 것이 아닙니다.

 

 

 

 

 

 공황장애에 대해서 알고싶다면 ! 자가진단을 통해 확인해보세요 !

 

공황장애 원인과 증상 자가진단방법 및 치료방법