시력 좋아지는 방법, 시력이 나빠지는 이유

 

현대인들은  컴퓨터와 스마트폰 TV등 디스플레이를 많이 보며 전자파에 노출되기때문에 시력이 나빠지는경우가 많고 시력을 보호 해야합니다. 관리는 필수이지요. 특히 망막이 손상되면 치명적이지요.

40대이상의 녹내장, 당뇨병성 망막병증까지 많은 질병을 통해 실명할수도있습니다.

매일 불을끄고 누워 스마트폰을 하는 습관들도 나쁜이유이고 사실 요즘같은 정보의 바다에서 시력이 나빠지는 이유들은 많이 아실것입니다. 종합해보자면

 

*시력이 나빠지는 이유

1) 스마트폰등의 전자기기를 장시간 할경우

2) 불끄고 하는 활동들

3) 렌즈를 많이 끼고 생활할경우

 

*시력 좋아지는 방법

  기적의 시력회복법, 마츠자키 눈운동방각 ( 제 유튜브 채널이 아닙니다 )

1. 가까이 잇는것과 멀리있는것을 번갈아 보면 눈 근육 운동시켜주기 ( 원근 스트레칭 )

2. 명암 스트레칭

3. 카드점 스트레칭

 

********** 다른 시력 회복 스트레칭

5분만에 시력 좋아지는 법 ( 제 유튜브 채널이 아닙니다 )

1.목을 풀어준다.

2.엄지손가락을 구부려서 튀어나온 부분으로 눈 두덩이 위쪽을 원모양으로 돌려서 지압을 20회한다.

3.엄지손가락을 제외한 나머지 4손가락을 구부려 튀어나온 부분으로 눈썹부터 시작해서 정수리까지 원모양으로 돌려서 지압을 20회 해준다.

4. 2번과 마찬가지로 엄지 손가락을 구부리고 눈 두덩이 아랫쪽 지압을 20회 해준다.

5. 눈 옆쪽에 튀어나온 뼈 관자놀이를 시작으로 얼굴을 엄지손가락을 제외한 4손가락으로 원모양을 그리며 지압하며 바깥라인 부터 안 라인 순으로 천천히 내려가며 한다.

6. 귀 뒷분에 튀어나온 둥그런 뼈를 엄지손가락을 제외한 4손가락으로 원모양을 그리며 둥근 뼈 라인을 따라 지압해준다.

7.마지막으로 목을 풀며 마무리 한다.

 

 

 

* 시력 회복에 좋은 음식

 

1. 시금치 - 비타민A가 많이 함유되어 야맹증 예방에 좋습니다.

2. 굴 -  아연이 풍부하여 백내장이 오는것을 예방해줍니다.

3. 결명자차 - 피로나 충혈 결막염을 예방해주며 녹내장 등에 효과가 좋습니다.

4. 블루베리 - 시력에 관여하는 로돕신이라는 색소 채소함유

5. 당근 - 비타민A가 많이 함유되어 야맹증 예방에 좋습니다.

6. 고등어 - 오메가3와 지방산이 풍부하게 함유

7. 루테인 성분 챙겨먹기 - 눈은 쓸수록 루테인 성분이 줄어드는데 체네에서는 합성하지 못하기 때문에 영양제를 챙겨 드시면 좋다고 합니다.